EDを改善させる3つの方法~脱ED宣言~

EDを改善・克服する

EDをバイアグラやシアリスなどの薬を使わずに改善・克服する方法を説明していきます。大前提として、神経や脳の病気によるEDで無い事が前提です。「朝立ちはするけど、いざという時に勃たない」という方や、「勃つ時は勃つけど・・・」という方に向けての改善方法になります。交通事故による脊髄損傷や神経や脳の病気が原因の場合、例えED治療薬を服用しても勃起できない可能性があります。これらの器質性EDは各専門の医師がいる病院での治療が必要になります。

上記以外の原因によるEDでしたら、地道な方法になりますが、EDを改善・克服することができます。「勃起は一日にしてならず」の気持ちで取り組んでいきましょう。

健全な勃起は健全な肉体に宿る

肥満や動脈硬化などの生活習慣病が原因でEDは起こります。血管が細くなると勃起に必要な血液量が不足してしまい、勃起することができません。EDを克服するには、先ずは健康的な体を維持することが重要です。ではどうしたらいいのでしょうか?

継続的な運動より男性ホルモンである「アンドロゲン」を増やす事が重要です。40代~50代に掛けてEDの患者が増えて来ますが、男性の更年期障害による男性ホルモンの低下も関係してきます。しかし、運動を継続して行うことで、男性ホルモンを増やせることが可能なのです。男性ホルモンが増えると、勃起しやすくなります。つまりEDの改善につながります。

健全な勃起は健全な食事に宿る

毎日の食事を気をつけることでもED改善に効果的です。高カロリー、高食塩、高脂肪食を避けること、そして勃起力を促進するといわれているアーモンドやゴマ、抹茶、牡蠣、あわび、豚レバー、鶏もも肉などを摂取することをお勧めします。

また勃起効果が高いサプリメントを摂取することでもED改善の効果があります。

健全な勃起は健全な精神に宿る

EDの原因にストレスがあります。実は男性のペニスは、みなさんが思っている以上にとってもナイーブなんです。ストレス社会を生きる今の日本人にとって、ストレスは勃起の天敵だと認識しましょう。ストレスは無いと自分では思っていても、仕事のストレス、家族のストレス、お金のストレスなど、日々目には見えないストレスの驚異に脅かされているのです。

適度な運動でED改善

生活習慣病や肥満でEDになるリスクがあります。アメリカで行われた実験結果に、肥満とEDが関連しているというデータがあります。肥満の基準に用いられるBMIがありますが、これが「BMIが改善された被験者たちはEDが改善された」というデータとなります。肥満になるとEDになりやすく、肥満が改善するとEDも改善されていきます。日々適度な運動を続けることで、健康的な体を維持できるだけでなく、快適な性生活も得られますので、EDでお悩みの場合、自分の体を見つめ直してみてはいかがでしょうか??

体脂肪はEDの敵

男性ホルモンが一気に低下する男性の更年期障害ですが、睾丸で分泌される量が低下することが原因と言われています。適度な運動をつづけることで、男性ホルモンの分泌量を増やす事がわかっています。また体脂肪率が増えると、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌量が増えてしまうと言われています。女性ホルモンが増えると、男性ホルモンの分泌量が減ります。体に脂肪が増える、つまり肥満になればなるほど、EDになりやすくなってしまうのです。

男性ホルモンを増やすオススメの運動

ストレッチ
ウォーキング
ジョギング
筋トレ
サイクリング(自転車)

男性ホルモン=アンドロゲンですが、その内の95%を占めているのがテストステロンです。定期的な運動をすることで、男性ホルモンは増加します。特に筋トレをすることで、体も健康的になり基礎代謝量もアップしより痩せやすい体になっていきます。つまりダイエット効果を高めてくれます。基礎代謝量を増やすことでダイエットにつながり、体脂肪率が低下することで、より男性ホルモンを活性化させることができるのです。

男性ホルモンが増えると女性にモテる

また、男性ホルモンが増えることで、女性にモテやすくなるという研究データもあります。動物としての本能的な部分で、男性ホルモンが多い男性(雄)を女性(雌)が求めるのは自然な摂理でもあります。特にサルの場合、強い猿がメス猿を巡って喧嘩をして勝ち取っています。強いオスは生殖能力の高さも示し、メスは強いオスに惹かれることで、種の繁栄を本能的に選んでいるのです。男性ホルモンが増えることで、女性にモテやすくなり、性行為をする機会が増えることは、自然の摂理かもしれません。

男性機能は生涯現役

高齢者になっても現役バリバリの男性も多く、ギネス記録に認定されている世界最高齢パパは、2012年のインドのラマジット・ラグハブさんです。御年96歳!無事元気な男の子を授かっています。インドの新聞によると、今でも毎晩3~4回のセックスをしているとのことでした。男性の生殖機能は一生ものだというのを物語ってくれています。

日本の芸能界でも、2014年に郷ひろみさんが当時58歳で双子の子どもを授かっています。海外では元ビートルズのポール・マッカートニーさんは2003年に当時60歳で娘さんを授かっています。更に世界的なロックバンドのローリング・ストーンズのボーカルミック・ジャガーさんは72歳で子作り、73歳でパパになっています。

生涯現役なのがいいかは別としても、「もう年だからEDでもしょうがない」と勃起を諦める事を考え直してみませんか?EDを改善・克服するためには、先ずは健康的な体作りから始めましょう。

健康的な食生活でED改善

クリニックに通院しなくても、日常生活を改善することで勃起力を高めるという考え方もあります。特に食生活の改善は効果が高いといわれています。高カロリー、高食塩、高脂肪食を避けること、そして勃起力を促進するといわれているアーモンドやゴマ、抹茶、牡蠣、あわび、豚レバー、鶏もも肉などを摂取することをお勧めします。これらの食品にはEDに効くと言われているアルギニンが多く含まれています。

アルギニンとは

条件付き必須アミノ酸のアルギニンは、天然に存在するアミノ酸の一種です。疲労や精力を回復してくれる効果だけでなく、成長ホルモンの合成促進や性器の機能改善の効果もあります。成長ホルモンの合成を促してくれる為、成長期の子どもの場合、身長や骨格・筋肉の成長を助けてくれます。

アルギニンを多く含む食べ物

アルギニンはアミノ酸ですので、タンパク質を多く含む食事をすることで、アルギニンを多く摂取することが可能です。代表的なのが魚介類や肉類です。他にはピーナッツやゴマのナッツ類、大豆類です。

アルギニン含有量が多い食材

豚ゼラチン
ピーナッツ
ゴマ
湯葉
高野豆腐
鰹節

新たに注目されているスイカ

米テキサスA&M大学の野菜果物改良研究所が発表した研究データによると、スイカには「シトルリン」という成分が含まれていて、それが体内で「アルギニン」というアミノ酸になり、バイアグラに代表されるED治療薬の効果と同じ血管を拡張させて血流促進効果があるということです。

このニュースについて色々と調べた所、シトルリンはスイカでほとんど食べない外皮に多く含まれているそうです。その為、現状ではスイカをたくさん食べれば精力増強になる訳ではないそうです。

因みにテキサス州はスイカの生産地として有名な地域です。また大学の研究室では、食用部分にもシトルリンが含まれるスイカの研究や品種改良がもわれているとのことです。

EDに効果があるサプリ

近年ではEDに効果があるサプリメントが多数販売されています。なかでもマカや亜鉛などが有名です。サプリを利用することで、必要な栄養素を簡単に摂取できるのが魅力です。

マカは「天然のバイアグラ」

EDの改善に効果的と呼ばれるサプリに、マカがあります。ここ数年で一気に有名になったマカですが、原産は南米のペルーで、インカ帝国時代から重要な食物として栽培されていました。「天然のバイアグラ」とさえ呼ばれ、世界中で愛用されているサプリメントです。成分は亜鉛や、必須アミノ酸、ビタミンB群を多く含んでいて、これらの相乗効果で強精、滋養強壮、性欲増強、男性機能回復はもとより、生理不順、不妊症治療と、男女ともに多くの人に愛用されています。

妊活にも効果的な亜鉛

亜鉛は、ED治療にも効果的であると言われています。亜鉛は爪や髪の毛など、人の細胞を作るのに必要なミネラルです。しかし、一日の必要量を食事のみで摂取するには、大変なミネラルでもあり、不足しがちな成分です。亜鉛には、ストレスを緩和させる効果があると言われ、精液量を増やすのにも効果的と言われています。亜鉛が不足すると、精子の運動量が低下し、妊娠しにくくなるというデータがあります。精子そのものを製造するためにも、亜鉛は必須となります。市販されているサプリでも、気軽に亜鉛を補えます。ED改善のためにも、もし妊活で悩んでいる方にも亜鉛の摂取はオススメです。

ストレスをなくしてED改善

EDの原因にもなっているストレス。この目に見えないやっかいな存在を解消することで、ED改善につながります。人間が多大なストレスを感じてしまうと、脳や体に変調が出てしまいます。勃起に必要な要素の性的興奮は、脳で感知して勃起させる為に血液を性器へと流す命令を出します。この伝達が上手く機能しないと自然な勃起は起こりません。

睡眠の重要性

2014年の経済協力開発機構(OECD)が世界29カ国を対象に15~64歳の国民平均睡眠時間によると、日本人の平均睡眠時間は7時間43分だったという調査データがあります。忙しいビジネスパーソンだと、6時間やそれ以下の人も多いのではないでしょうか。7時間43分というデータを見て、「長く眠れて羨ましいな」と思った方、非常に危ないです。将来的なEDの予備軍もしくは、EDの危険性が非常に高くなります。

人間は、睡眠時に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が約90分毎に繰り返し行われている事がわかっています。レム睡眠は体が睡眠状態になっていて、脳内で記憶の処理が行われていると言われています。夢を見ている時もこの時です。また金縛りに遭遇したことがある人は、このレム睡眠時に急に起きてしまったことが原因だと言われています。脳が覚醒していても体の筋肉が弛緩している為、体が動かせないのです。

ノンレム睡眠は、脳が睡眠状態になっています。この時に体の成長ホルモンが分泌されています。脳は寝ていて体は起きている状態の為、寝返りをするのもこのノンレム睡眠時となります。またノンレム睡眠時に起こされると、目覚めが悪いと言われています。

脳を休ませることでストレス解消

ストレス過多になると、脳内で行われる情報処理にかかる時間が増えてしまうため、レム睡眠時間が増える傾向にあるそうです。その為、脳が休むノンレム睡眠時間が圧迫されてしまうのです。特に睡眠時間が短い人ほど脳が休む時間が短くなり、ストレスを解消できずに蓄積され、増え続けるという悪循環になってしまうのです。

ストレスを感じていない人でも、潜在的に積もり積もっている可能性があります。その為、毎日の十分な睡眠を心がけるだけで、ストレス解消につながっていきます。

スッキリした目覚めの為に

レム睡眠とノンレム睡眠が切り替わる時に目覚めると、スッキリするそうです。良い朝を迎える為に、90分の倍数で睡眠時間を取ることが理想的です。人によって理想的な睡眠時間が異なるため一概に言えませんが統計的には6~9時間が最も多いと言われています。最適な時間が不明な場合は、7時間30分を目標に睡眠を心掛けてみてはいかがでしょうか。

睡眠中に男性ホルモンが分泌

睡眠のメリットとして、ノンレム睡眠時に成長ホルモンが分泌されていることが挙げられます。男性の場合22時~深夜2時の間に多くの男性ホルモンが分泌されています。アメリカの研究結果では、睡眠時間が不足すると、男性ホルモンの主な要素である「テストステロン」の生成が減ってしまうそうです。また他の研究結果によると、睡眠時間が5時間の場合、テストステロンが10%低下したそうです。

男性ホルモンは勃起を促す必要な要素の為、できればゴールデンタイムに睡眠を心がけましょう。またゆっくりと休むことでストレス解消にもつながります。

体を温める

基本的に血管は寒いと収縮し、温かいと拡張します。勃起させるために血液を性器に流さないと行けないため、血管を拡張させた方が勃起しやすくなります。その方法の1つに、入浴があります。入浴することで、体が温まり血管が拡張していきます。また入浴することで、リラックス効果があるため、ストレス解消にもつながります。ED改善に必要な要素とも言えます。その為、パートナーとのSEXで中折れしないためには、室温を高めにし部屋を温めてみたり、入浴することで気持ちをリラックスさせるだけでなく、血管を拡張させてみるのも効果的と言えます。

簡単にEDを治す方法は?

上記までの、適切な運動・食事・睡眠というのが3つの方法です。誰でも簡単にできますが、継続していくのが非常に難しいのが現実ではないでしょうか?「勃起は一日して成らず」ですので、継続して生活を見直す事が重要です。

しかし、どうしても早く勃つように成りたいというEDでお悩みの方には、やはりED治療薬を使うのが確実、かつ一番簡単で早い方法です。

ED治療薬と併用して生活改善

パートナーとの性活を潤滑に行う上では、ED治療薬を服用しながら、お互いに協力しながら生活習慣を改善していくことが理想です。勃つ自信が戻ってくれば、服用回数を減らしていくことで、完全に独り勃ちができるようになります。もし自分に合う薬が見つかっていない場合は、先ずは自分に合ったED治療薬を見つけることから始めましょう。

効果が高いED治療薬

即効性と勃起効果の高い、オススメのED治療薬を紹介していきます。

ED治療薬お試しセット

ED治療薬お試しセット
世界で最も広く使用されているED治療薬である「バイアグラ」「レビトラ」「シアリス」を3種類を1箱ずつ詰め合わせ それぞれ個別に購入するよりも圧倒的に安いお得なセット商品です。

評価:4.4

    セット内容
    バイアグラ100mg:1箱(4錠)
    レビトラ20mg:1箱(4錠)
    シアリス20mg:1箱(4錠)
    合計3箱 12錠
販売価格:16,980円
決済方法:カード 銀行振込
配送方法:自宅配送・郵便局留め可能
送料:無料
在庫:あり
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